L’humming è il suono più semplice e più benefico da produrre. Non hai bisogno di competenze o conoscenze di musica e non ti preoccupare se non sei intonato. Se sai parlare, allora sai anche fare humming. L’humming cosciente ha un effetto vibrante sulla mente, sul corpo e sullo spirito.
Come ti aiuta? È rassicurante. Ti calma. Abbassa la pressione del sangue, riduce lo stress, favorisce il sonno.
E la scienza? Il suono crea una risonanza potente che entra nelle cellule per modellare, rompere o riorganizzarne la struttura molecolare. L’humming aumenta la produzione di piastrine nel sangue e la circolazione linfatica. Rilascia endorfine che creano nuovi sentieri neuronali: l’ossitocina, l’ormone dell’amore; la melatonina che stimola il rilassamento e il gas di ossido nitrico che dilata i vasi sanguigni permettendo all’ossigeno di viaggiare più velocemente dentro le cellule.
Gli studi sottoposti a revisione paritaria lo hanno confermato: https://www.healingsounds.com/articles-and-interviews/
Nel loro libro unico, The Humming Effect, Jonathan a Andi Goldman introducono i quattro pilastri terapeutici del suono:
- Tutto è vibrazione
- L’intenzione è potente – manda energia alle parti del tuo corpo dove c’è dolore Circonda quell’area con le vibrazioni che stai creando
- Tutte le persone sono essenze uniche, vibranti
- Il silenzio è d’oro. È nelle pause che avvengono i cambiamenti positivi
L’humming spirituale si usa da secoli. La guarigione sonora nasce proprio dal suono originale – Om, Aum, Hum – delle tradizioni hindi e tibetane. Iniziamo le pratiche di yoga e meditazione con l’humming.
Come si fa l’humming cosciente
Trova un posto tranquillo dove non essere disturbato
Controlla come stai prima di iniziare
Respira profondamente
Fa humming su una tonalità adatta a te e continua finché non ti senti mancare l’aria
Respira profondamente di nuovo
Rimani in silenzio per un po’
Ripeti la pratica di sopra cinque volte, eseguendo così 25 cicli di humming.
Controlla come stai alla fine di questa pratica
I benefici dell’humming crescono con la pratica. Crea una routine quotidiana
Il biologo cellulare Dott. Bruce Lipton ha detto: l’humming è una potente ricetta non farmacologica per la guarigione, l’armonia e la felicità.
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